เคล็ดลับ ลดอาการปวดประจำเดือน สำหรับสาวๆ
- ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน โดยเทน้ำร้อนใส่ลงไปในกระเป๋าน้ำร้อน พันด้วยผ้าขนหนู เพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป แล้วนำมาวางประคบที่ท้องน้อย ประมาณครึ่งชั่วโมงหรือจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น
- ออกกำลังกายเบาๆอย่างสม่ำเสมอ เพื่อทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ออกมาเป็นการระงับการปวดธรรมชาติ
- รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ตับ ผักใบเขียว เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้งานได้ดีขึ้น
- จิบน้ำอุ่น หรือชาร้อน ในช่วงที่มีอาการปวดท้อง เพราะช่วยลดอาการปวดได้
ลองทำตามคำแนะนำดูนะคะ ^-^
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น